Ecgonomi không chỉ là tư thế và cách bạn ngồi, đứng và nâng. Tại nơi làm việc và ở nhà, khi nói đến các giải pháp Ecgonomi, có 5 cách hiệu quả để bạn có sức khỏe tốt hơn ngay hôm nay.
Đứng lên để có sức khỏe tốt hơn
Nhiều người trong chúng ta ngồi cả ngày. Chúng ta ngồi trong khi chúng ta lái xe. Chúng ta ngồi trong khi chúng ta làm việc. Chúng ta ngồi trong khi chúng ta ăn. Chúng ta ngồi xem tivi hoặc lướt điện thoại. Trên thực tế, một người Việt trung bình dành 8 tiếng để ngủ sẽ dành ít nhất 9 tiếng trong số 16 tiếng còn lại trong ngày để ngồi. Nếu bạn có thể đứng và di chuyển nhiều hơn trong ngày, cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi từ việc giảm thiểu lối sống ít vận động.
Hãy ngẩng cao đầu
Giữa việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và màn hình điện thoại, cổ của chúng ta đang chịu áp lực từ một vị trí không tự nhiên. Cơ thể chúng ta không được tạo ra để làm tất cả những điều này khi nhìn xuống, điều này có thể gây đau ở cổ và vai, đồng thời khiến chúng ta mệt mỏi và căng thẳng. Nhiều bác sĩ đề xuất 20:20:20 có nghĩa: cứ sau 20 phút, hãy nhìn lên một vật cách khoảng 20m trong 20 giây. Điều này giúp mắt, cổ và vai có cơ hội được thư giãn. Bạn cũng có thể đặt màn hình máy tính của mình cách mặt ít nhất 30cm và nâng nó lên cao hơn một chút để bạn nhìn về phía trước nhiều hơn là nhìn xuống để giảm mỏi mắt. Hầu hết các cửa hàng đồ dùng văn phòng đều bán giá để bàn cho màn hình máy tính.
Nghỉ giải lao tích cực
Thay vì ngồi nghỉ trưa, hãy lên kế hoạch đi bộ tích cực. Đi bộ đơn giản sẽ giữ cho cơ thể bạn hoạt động, giảm căng cơ, giảm căng cơ và tái tạo năng lượng cho cơ thể và tâm trí của bạn cho phần còn lại của ngày làm việc. Tốt hơn hết, hãy gặp gỡ bạn bè và biến nó thành một hoạt động nhóm. Bằng cách đó, bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với thói quen mới này hơn.
Nếu bạn phải ngồi, đừng ngồi yên
Người lao động ngày nay có nhiều lựa chọn sẵn có cho họ. Nói chuyện với chủ doanh nghiệp của bạn về việc sử dụng một trong những tùy chọn di động hơn là ngồi.
Một điểm lưu ý khác đối với chỗ ngồi tiện dụng: nếu mặt trước của ghế chạm vào phía sau đầu gối của bạn hoặc chân của bạn lơ lửng trên sàn, hãy sử dụng giá đỡ chân bên dưới để chân và lưng của bạn được đặt đúng vị trí.
Giữ mọi thứ trong tầm với
Cả ở nơi làm việc và ở nhà, nhiều thương tích có thể xảy ra khi chúng ta với quá tay với một đồ vật. Cho dù đó là điện thoại, kim bấm, điều khiển từ xa của tivi hay đồ vật khác, tốt hơn hết là bạn nên di chuyển lại gần đồ vật mà bạn đang với tới hơn là gây thương tích không cần thiết.
Bạn có muốn đánh giá tâm sinh lý Ecgonomi cho doanh nghiệp của mình không?
Việt Nhật ưu tiên Ecgonomi và Sức khỏe tốt hơn ở mọi nơi làm việc.
Gọi NGAY HÔM NAY để được tư vấn!